"Meditando, non cerchiamo di fermare la cascata dei pensieri. Ci limitiamo a fare loro spazio, a osservarli e a lasciarli andare, servendoci del respiro come "àncora" per l'attenzione o come "base" a cui ritornare, per ricordarci di rimanere calmi e concentrati.
Per la meditazione non è importante quanto è intensa l'attività dei tuoi pensieri, ma piuttosto quanto riesci ad accoglierli nel campo della tua consapevolezza."
Jon Kabat-Zinn
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